حتما بخوانید !
خانه / برنامه نویسی / فرسودگی شغلی چرا و چطور اتفاق می افتد
فرسودگی شغلی
فرسودگی شغلی

فرسودگی شغلی چرا و چطور اتفاق می افتد

فرسودگی شغلی

در مطالعه اخیر گالوپ بر روی تقریباً ۷،۵۰۰ کارمند تمام وقت، نشان می دهد که حدود ۲۳ درصد احساس  خستگی و کسالت دایمی در محل کار دارند، و حدود ۴۴ درصد هم گاهی احساس خستگی می کنند. حال سوال اسن است: در محل کارتان احساس خستگی میکنید؟در محل کار چه فعالیت هایی انجام میدهید که بر روی سلامتی شما تاثیر گذار است.

احساس خستگی در محل کار دارید؟ وقتی کار میکنید چه کارهایی انجام دهید روی سلامتی شما تأثیر می گذارد.

فرسودگی شغلی نوعی خاص از استرس ناشی از کار است، حالت خستگی جسمی یا عاطفی که شامل احساس کاهش موفقیت و از بین رفتن هویت شخصی نیز می شود.

“فرسودگی” یک تشخیص پزشکی نیست. برخی از متخصصان فکر می کنند که شرایط دیگر، مثل افسردگی، فرسودگی شغلی را به دنبال دارد. برخی تحقیقات نشان می دهد که بسیاری از افرادی که علائم فرسودگی شغلی را تجربه می کنند، اعتقاد دارند که شغل ان ها علت ان نیست. در نظر داشته باشید علت هر چه باشد، فرسودگی شغلی می تواند بر سلامت جسمی و روحی شما تأثیر بگذارد. خوب حالا بیایید ببینیم  که فرسودگی شغلی چه علایمی دارد و چه کاری می توانید در مورد آن انجام دهید.

فرسودگی شغلی و کاهش سلامتی
فرسودگی شغلی و کاهش سلامتی

علائم فرسودگی شغلی

برای تشخیص علایم فرسودگی شغلی از خودت تان بپرسید:

  • آیا در کار بدبین هستید یا دچار بحرانی شده اید؟
  • آیا خودتان را به سمت کار می کشید و برای شروع کار مشکل دارید؟
  • آیا با همکاران، مشتریان یا مشتری ها دچار چالش و بحران شده اید؟
  • آیا شما برای تولید مثمر ثمر فاقد انرژی هستید؟
  • آیا تمرکز کردن برای شما دشوار است؟
  • آیا از دستاوردهای خود رضایت ندارید؟
  • آیا در شغل خود احساس ناامیدی می کنید؟
  • آیا برای احساس بهتر از غذا، دارو یا الکل استفاده می کنید؟
  • آیا عادت خواب شما تغییر کرده است؟
  • آیا شما از سردردهای غیر قابل توضیح، مشکلات معده یا روده یا سایر مشکلات جسمی شکایات دارید؟

اگر به هر یک از این سؤالات پاسخ مثبت دادید، ممکن است به این معنا باشد که شما در حال تجربه فرسودگی شغلی هستید. صحبت با پزشک یا ارائه دهنده سلامت روان را در نظر بگیرید زیرا این علائم همچنین می تواند به شرایط سلامتی مانند افسردگی مرتبط باشد.

دلایل احتمالی فرسودگی شغلی

فرسودگی شغلی می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد ، از جمله:

عدم کنترل. عدم توانایی در تصمیم گیری هایی که بر شغل شما تأثیر می گذارد – مانند برنامه، وظایف یا بار کاری که می تواند منجر به فرسودگی شغلی شود. بنابراین می تواند کمبود منابع مورد نیاز برای انجام کار خود را داشته باشد.

انتظارات شغلی نامشخص است. اگر در مورد اختیارات خود یا اینکه سرپرست یا دیگران از شما چه انتظاری دارند ، اگاهی کاملی ندارید یا به طور کامل مشخص نشده باشند، به احتمال زیاد در کار احساس راحتی نمی کنید.

پویایی ناکارآمدی در محل کار. ممکن است شما در محل کارتان با یک فرد قلدر سر و کار داشته باشید، یا احساس کنید که توسط همکاران یا رئیس تان در محل کارمورد تمسخر و تضعیف قرار میگیرید. این موارد می تواند به استرس شغلی اثر بگذارد.

فعالیت های افراطی. هنگامی که یک کار یکنواخت یا پر هرج و مرج است  شما نیاز به انرژی ثابت دارید تا بتوانید روی کارتان متمرکز شوید – که این عامل هم می تواند منجر به خستگی و فرسودگی شغلی شود.

عدم حمایت اجتماعی. اگر در محل کار و زندگی شخصی خود احساس انزوا کنید ، ممکن است احساس استرس بیشتری کنید.

عدم تعادل در زندگی و کار. اگر کار شما آنقدر از وقت و تلاش شما را بگیرد که شما انرژی لازم برای گذراندن وقت با خانواده و دوستان خود را نداشته باشید ، ممکن است به سرعت فرسوده شوید.

عوامل فرسودگی شغلی

اگر ممکن است فرسودگی شغلی را تجربه کنید:

  • آنقدر با کار درگیر می شوید که بین زندگی کاری و زندگی شخصی خود تعادل برقرار نمی کنید
  • حجم بالای کار از جمله اضافه کاری دارید
  • سعی می کنید همه چیز برای همه باشید
  • در یک حرفه پزشکی، مانند مراقبت های بهداشتی کار می کنید
  • احساس می کنید کنترل کمی بر کار خود دارید
  • شغل شما یکنواخت است

پیامدهای فرسودگی شغلی

نادیده گرفتن فرسودگی شغلی و ادامه دادن با فشاران ممکن است عواقب قابل توجهی داشته باشد ، از جمله:

  • استرس بیش از حد
  • خستگی
  • بیخوابی
  • غم ، عصبانیت یا تحریک پذیری
  • سوء مصرف الکل یا مواد
  • بیماری قلبی
  • فشار خون بالا
  • دیابت نوع ۲
  • آسیب پذیری در برابر بیماری ها

برای حل مساله  فرسودگی شغلی چه کنیم 

برای شروع سعی کنید:

گزینه های خود را ارزیابی کنید. در مورد نگرانی های خاص تان با سرپرست خود صحبت کنید. شاید بتوانید با هم کار کنید و انتظارات را تغییر دهید یا به سازش و راه حلی برسید. سعی کنید برای آنچه باید انجام شود و صبر کند و اهدافی را تعیین کنید.

به دنبال پشتیبانی باشید. این که آیا شما به همکاری با دوستان، همکاران یا خانوادتان علاقه دارید. پشتیبانی و همکاری ممکن است در مقابله با فشارهای کاری به شما کمک کندیک فعالیت آرامش بخش را امتحان کنید. برنامه هایی را کشف کنید که می توانند در کنار کار استرس شما را کاهش دهد مانند یوگا ، مدیتیشن یا تای چی

کمی ورزش کنید. فعالیت بدنی منظم می تواند به شما در مقابله بهتر با استرس کمک کند. همچنین می تواند ذهن شما را از کار دور کند.

کمی بخواب خواب باعث رفاه حال شما می شود و به سلامت شما کمک می کند.

ذهن آگاهی. ذهن آگاهی جریان تمرکز روی نفس و آگاهی شدید از آنچه در هر لحظه رخ می دهد، است. احساس می کنید، بدون هیچ تفسیر و قضاوتی. در یک شغل، این عمل شامل روبرو شدن با موقعیتهای شغلی با صراحت، صبر و بدون قضاوت است.

گزینه ها را در نظر بگیرید و ذهن خود را باز نگه دارید. سعی کنید اجازه ندهید که یک شغل با عواقب غیرقابل جبران سلامتی شما را به خطر اندازد.

در نتیجه:

مساله فرسودگی شغلی مث مرگ خاموش، بدون انکه بدانی یکدفه اتفاق می افتد. فرسودگی شغلی نوعی خاص از استرس ناشی از کار است، حالت خستگی جسمی یا عاطفی که شامل احساس کاهش موفقیت و از بین رفتن هویت شخصی نیز می شود.در این مقاله ما عوامل و راه های را برای رفع این مساله پیشنهاد کرده ایم.

درباره‌ی لیلی عباسی

لیلی هستم، سالهاست می نویسم و حس خوبم را با نوشتن به دنیا اعلام می کنم. کنجکاو و عاشق آموختنم. از پیچیدگی مسایل لذت می برم. اما با ساده ترین بیان ممکن قصد دارم مطالب را به شما منتقل کنم.

حتما ببینید

نشانه های فرسودگی شغلی

نشانه های فرسودگی شغلی و راه هایی برای حال خوب

۵ نشانه که شما دچار فرسودگی شغلی شده اید ممکن است به تازگی شغل جدیدی …

مسیر شغلی برای مدیران

مدیران چه مسیر شغلی را برای مدیریت طی می کنند؟

مسیرشغلی برای مدیریت راهنمای پیدا کردن آنچه شما نیاز دارید ، بر اساس موقعیتی که …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.