حتما بخوانید !
خانه / برنامه نویسی / نکات بسیار مهم غذا خوردن در محل کار
غذا خوردن در محل کار
غذا خوردن در محل کار

نکات بسیار مهم غذا خوردن در محل کار

نکات بسیار مهم غذا خوردن در محل کار

طبق امارهای جهانی حدود ۷۰ درصد کارمندان غذای شان را در میز کار خود می خورند. و خبر بد این است که این مسئله نه تنها می تواند منجر به انتخابهای غذایی ضعیف شود بلکه منجر به مشکلاتی در ایمنی غذا نیز می شود.

گذراندن ساعت ناهار در مقابل رایانه باعث مشکلاتی می شود. گرسنگی و کار بیش از حد خود باعث پرخوری و رژیم غذایی نادرست می شود. در ادامه برخی از نکات مربوط به میز ناهار خوری که از طرف متخصصان مطرح شده استبرای مطالعه وجود دارد. در این مقاله دلایلی وجود دارد که نباید در حین کار غذا بخورید.

چرا نباید در حین کار غذا خورد؟

یکی از بزرگترین اشکالاتی که برای غذا خوردن در میز شما وجود دارد این است که شما روی غذای خود متمرکز نیستید. درعوض، نامه الکترونیکی ارسال می کنید، به تلفن پاسخ می دهید، کاغذها را تغییر می دهید. این موارد دستور عالی برای پرخوری شما هستند. شما به احتمال زیاد چند وظیفه دارید و به مقدار غذایی که می خورید توجه نمی کنید. ناهار خوردن روی میز به معنی باز داشتن شما از بلند شدن و بیرون آمدن از دفتر خود است.

چارلز گربا، استاد میکروبیولوژی محیط زیست در دانشگاه آریزونا در توسان می گوید: “میز شما از نظر باکتری ۴۰۰ برابر کثیف تر از توالت است. مردم میزهای خود را به کافه های باکتری تبدیل می کنند در آنها غذا می خورند، اما آنها هرگز آنها را تمیز نمی کنند”.

۷ نکته برای ناهار خوردن بر روی میز کار

۱-به آنچه می خورید توجه کنید. یکی از محققانی که در زمینه بهداشت، آمادگی جسمی و ورزش در حال فعالیت است، می گوید: “به آنچه در دهان می گذارید توجه کنید و از خوردن بیش از حد خودداری کنید، زمانیکه روی ایمیلتان متمرکز شده اید در واقع درحال پر خوری هستید.

۲-ناهارتان را با خود بیاورید. ناهار فرصت خوبی برای غذا خوردن سالم است. سالاد را با مرغ، لوبیا و سبزیجات بخورید. این مواد مغذی بسیار خوبی هستند که باعث دریافت فیبر و پروتئین خواهندشد. از خوردن ناهاری که گران و چرب هستند و کالری سنگین و کمبود مواد مغذی دارند، خودداری کنید. برای حفظ امنیت ناهار خود، انجمن رژیم غذایی آمریکا توصیه می کند نهارتان را بسته بندی شده با یک بسته فریزر همراهتان بیاورید تا غذاییتان را سرد نگه دارید و بتوانید در یخچال اداره قرار دهید. اما  ۲ ساعت قبل از خوردن غذا ان را از فریزر خارج کنید.

۳-زمان هایی که می توانید قدم بزنید. محققان می گویند: “ما از نظر ژنتیکی برای جابجایی طراحی شده ایم.” بنابراین صرف ناهار در میز کار خود زمانیکه یک روز طولانی پشت میز نشسته اید، درست نیست. اگر مجبور هستید در میز کار خود غذا بخورید، به دنبال راه هایی برای حرکت در طول روز باشید. قدم زدن به سمت کولر آبی، دستگاه کپی و هر کاری که می توانید برای حرکت دادن عضلات خود انجام دهید. با تمام این مسایل بهتر است وقتی از خواب برمی خیزید یا در پایان روز فعالیت های بدنی داشته باشید تا سبک زندگی راکد خود را جبران کنید.

۴-میز کار خود را ضد عفونی کنید. یک بار در روز محل کار خود را با دستمال مرطوب ضدعفونی کنید. حوله های کاغذی برای این کار مناسب نیستند. آنها فقط میکروب ها را به صورت رایگان به اطراف منتقل میکنند. تلفن، صفحه کلید و ماوس خود را حتماً موقع صرف غذا کنار بگذارید و از لمس آن سطوح خودداری کنید، در غیر این صورت ، شما بارها و بارها مواد غذایی خود را آلوده می کنید. نگهداری مقداری ضد عفونی کننده در کشوی میز خود ایده کاربردی است.

۵-محافظت همیشگی. بعد از پاک کردن میز کارتان،انرا به عنوان یک اصل برای کار خود قرار دهید و میزتان را بصورت همیشه تمیز نگه دارید.

۶-با یک دوست غذا بخورید. محققان پیشنهاد می کند: اگر مجبور هستید که بر روی میز کار خود غذا بخورید،دوستتان را برای غذا خوردن به میز خود دعوت کنید. تعامل با همکاران علاوه بر جلوگیری از پرخوری از نظر بهره وری و خلاقیت بسیار مهم است.

۷-عادت نکنید. غذا خوردن در میز کار گاهی به صورت عادت تبدیل می شود، بعضی اوقات حتی متوجه نمی شویم که این کار را انجام میدهیم. بهتر است هر زمانی که می توانید برای ناهار از میزکارتان دور شوید.

در نتیجه:

ما زمان زیادی را در محل کار خود می گذرانیم ، بنابراین جای تعجب نیست که چیزهایی که می خورید و می نوشید در آنجا بر سلامت کلی شما تأثیر می گذارد. با رعایت نکاتی که در این مقاله به ان اشاره شده است به راحتی می توانید عادت های نادرست محیط کار را ترک کنید و عادات بهتری بسازید که سلامتی شما را تضمین کنند.

منبع: چانگ، ل،(۲۰۰۸،۱۸ دسامبر)، ۷ نکته برای غذا خوردن در حین کار،برگرفته از لینک

درباره‌ی لیلی عباسی

لیلی هستم، سالهاست می نویسم و حس خوبم را با نوشتن به دنیا اعلام می کنم. کنجکاو و عاشق آموختنم. از پیچیدگی مسایل لذت می برم. اما با ساده ترین بیان ممکن قصد دارم مطالب را به شما منتقل کنم.

حتما ببینید

خوشحال بودن در محیط کار

خوشحالی در محیط کار با ۱۰ انتخاب جذاب

۱۰ مسئله مهم برای خوشحال بودن در محیط کار خوشحال بودن در محیط کار یکی …

خلاقیت در شرکت اپل

خلاقیت در شرکت اپل چگونه مدیریت می‌شود؟

مدیریت خلاقیت در شرکت اپل اپل ایده­ها را تولید می­کند، خلاقیت را مدیریت می­کند و …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *